สุขภาพ / อาหารและเครื่องดื่ม

ประโยชน์และโทษของการดื่มน้ำชา

โทษของการดื่มชา

น้ำชา เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากโดยเชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ทุกสิ่งนอกจากจะมีประโยชน์แล้วก็ย่อมมีโทษพ่วงมาพร้อมด้วยเหมือนกัน น้ำชาก็เช่นเดียวกัน หากดื่มมากเกินไปก็ก่อให้เกิดโทษได้  ดังนี้โทษของการดื่มชา

โทษของการดื่มชามากเกินไปจะทำให้เป็นโรคนิ่วในไตได้ เนื่องจาก ชาดำมีสารออกซาเลทจำนวนมากหากดื่มเป็นประจำ อาจทำให้สารดังกล่าวเกิดการตกค้างและสะสมอยู่ในร่างกายจนนำมาสู่การเกิดโรคนิ่วในไตได้ในที่สุด และการดื่มชาดำเย็นมากๆ อาจเป็นต้นเหตุของอาการไตวายเฉียบพลัน ได้อีกด้วย นอกจากจะส่งผลต่อไตแล้ว ยังมีผลการรายงานที่ระบุว่าการดื่มชาติดต่อกันเป็นเวลานานและการดื่มในปริมาณมากจะมีผลทำให้ตับถูกทำลายได้  นอกจากนี้แล้ว ผู้ที่มีอาการท้องอืดบ่อย เด็ก ผู้หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคไตและโรคหัวใจ ไม่ควรดื่มชาอย่างเด็ดขาด เพราะชาจะยิ่งกระตุ้นทำให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ

น้ำชาทำให้มีอาการนอนไม่หลับ หลายคนคงสงสัยว่าไม่ได้ดื่มกาแฟเลยแต่ทำไมมีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน เนื่องจากในชาก็มีคาเฟอีนอยู่มากพอสมควร มันจึงออกฤทธิ์ได้ไม่ต่างจากกาแฟเลย จึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มในตอนเย็นและก่อนนอน หากมีอาการนอนไม่หลับติดๆ กัน ควรงดดื่มชาในช่วงนั้นไปก่อนเพื่อให้ร่างกายได้ทำการปรับตัวได้เองตามธรรมชาติ อาการนอนไม่หลับก็จะค่อยๆ หายไป

ชาเขียวทำให้มีอาการท้องผูก  หลายคนดื่มชาเขียวแล้วมีอาการท้องผูก เนื่องจากในชาเขียวมีสารแทนนินซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ทำให้เกิดอาการท้องผูก และยังเป็นสารที่ทำหน้าที่ยับยั้งการดูดซึมสารอาหารสำคัญอีกหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน เหล็กและโฟลิก จึงควรดื่มชาเขียวในปริมาณพอดี โดยดื่มวันละไม่เกิน 5 แก้ว ร่วมกับการดื่มน้ำให้มากๆ และกินอาหารที่มีกากใยสูง เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้คล่องขึ้น